11 Tips Berbuka Puasa Buat Kamu yang Ingin Sekalian Diet Selama Ramadan

Fatkhur Rozi |

 

Selama Ramadan, kita sebagai umat Islam diwajibkan untuk berpuasa menahan hawa nafsu dari azan subuh hingga magrib tiba. Makan saat waktu sahur dan mengisi asupan nutrisi lagi saat waktu berbuka tiba. Bagi sebagian orang, puasa pada bulan Ramadan dijadikan momentum untuk sekalian mengatur berat badan.

“Mumpung waktu makan kita hanya dibatasi saat antara setelah berbuka hingga sahur saja. Diet sekalian boleh lah, ya..,”┬ápikir mereka yang ingin sekalian diet saat Ramadan datang.

Namun nggak jarang niat diet tersebut cuma jadi isapan jempol belaka. Alih-alih berat badan jadi berkurang, yang ada bobot kita malah naik. Hal itu terjadi karena pola makan dan pola hidup yang salah selama bulan puasa. Agar kamu nggak jadi kayak gitu, coba deh ikuti tips dari Hipwee berikut ini…

1. Makan yang cukup saat sahur dan berbuka. Kalau bisa berhenti sebelum kekenyangan

Jangan kebanyakan makan saat sahur dan berbuka via hellosehat.com

2. Berbuka dengan yang manis sih boleh saja, tapi pikir juga kandungan kalorinya

Kalau memilih menu berbuka jangan asal manis ya via cdntwrk.com

3. Jangan asal kenyang ya, kamu wajib memakan buah dan sayuran juga

Asupan buah-buahan dan saryu itu perlu via imgur.com

4. Meski berniat diet, usahakan untuk tidak meninggalkan sahur ya

Selain karena sunnah, kalau mau diet jangan lupa sahur ya. Biar nggak lemes pas puasa via abiummi.com

5. Perbanyak minum air putih, baik saat sahur, berbuka dan setelah tarawih

Minum 1-2 gelas saat sahur, 1-2 gelas saat berbuka, 1-2 gelas setelah tarawih. Kalau mau minum air putih lagi ya nggak papa sih… via hellosehat.com

6. Puasa bukan asalan untuk bermalasan. Olahraga ringan sambil menunggu magrib sangat dianjurkan

Olahraga sembari ngabuburit biar makin asyik via hellosehat.com

7. Gunakan ikan sebagai menu utama saat berbuka puasa. Omega-3 dan proteinnya berguna bagi tubuh kita

Ikan mengandung omega 3 dan protein yang baik untuk diet kita via sindonews.net

8. Ganti menu sahurmu dari nasi putih jadi nasi merah, agar kamu kenyang lebih lama

Makan nasi dikit, kenyangnya lebih lama via www.allianz.co.id

9. Jangan makan gorengan, fast food, minuman bersoda atau bersantan saat berbuka puasa

Gorengan merusak tubuhmu via %20photobucket.com

10. Usahakan jangan tidur lagi setelah sahur. Setelah salat subuh, cobalah beraktivitas biar nggak ngantuk

Setelah sahur dan subuhan, beraktivitaslah! via facebookweek.blogspot.co.id

11. Jangan langsung makan besar saat berbuka puasa. Santaplah buah dan air putih dulu untuk membatalkan puasa

Jangan langsung makan. Makan berat setelah sholat Maghrib atau bahkan setelah tarawih juga bisa via ahmadmuhaiminalfarisy.wordpress.com

 

 

 

 

Meski begitu kamu tetap wajib ingat. Jangan jadikan diet sebagai tujuan utama. Yang utama itu ibadahnya. Bisa diet sekalian itu bonus tambahan. Ingat, puasa Ramadan itu niatnya ibadah…